Weiter gehts mit unserer Reihe zum Thema: „Frauengesundheit.“
Die Zielgruppe sind Frauen, die abends schwer zur Ruhe kommen oder nachts häufig aufwachen.
In diesem Seminar geht es um die Ursachen und Zusammenhänge von Einschlaf- und
Durchschlafproblemen – körperlich, seelisch und im Alltag. Die Teilnehmerinnen erfahren, was
Schlaf für die Regeneration und psychische Stabilität bedeutet und wie sie ihren Abend bewusst
gestalten können, um besser abzuschalten.
Inhalte:
- Ursachen von Einschlafproblemen (innere Unruhe, Stress, hormonelle Faktoren, Ernährung,
Bildschirmzeit, Gedankenkarussell) - Der Einfluss von Licht, Geräten und elektromagnetischen Reizen (sanft angesprochen, ohne
das Thema zu dominieren) - Bedeutung des Schlafrhythmus und der „inneren Uhr“
- Was passiert im Körper, wenn wir dauerhaft schlecht schlafen – körperlich & psychisch
- Abendrituale und praktische Tipps zur Entspannung (z. B. Atemübungen, Kräuter,
Abendroutine, Schlafumgebung) - „Me-Time“ als Schlüssel – wie bewusste Abendgestaltung das Einschlafen unterstützt
- Kleine Impulse zur Selbstwahrnehmung: Was hält mich wach? Was hilft mir loszulassen?
Die Teilnehmerinnen sollen verstehen, warum sie nicht gut schlafen, und einfache, alltagstaugliche
Möglichkeiten mitnehmen, um abends wieder besser in die Ruhe zu kommen.
Kosten 10,- Euro, verbindliche Anmeldungen an e.reich@quaeker-haeuser.de, Bezahlung bei Anmeldung